Encontrei essas dica no blog dicas para emagracer confira:
Comer devagar: Cada Refeição que fizermos deve durar pelo menos 20 minutos.
Não coma com a TV ligada: Se você comer com a televisão ligada, você simplesmente liga o botão do automático e esqueci o quanto esta comendo.
Reduzir calorias: Devemos mudar alimentos com mais calorias por outros com menos caloria.
Tenha um menu variado: Monotonia pode levar a catástrofe. Mude seu menu com novas receitas e sabores, mas sem exceder a quantidade de calorias.
Não fique muitas horas sem comer: Nunca devemos pular as refeições. Pois podemos ter uma fome terrível, fazendo-nos comer mais do que deveríamos.
Via: 5 Dicas para ajudar você a perder peso